夏の天敵「夏バテ」って具体的にどういうこと？
夏バテ・・・原因と説明できますか？
夏によく「夏バテに注意！」といいますね。
確かに気を付けようと思うのですが・・・
夏バテの症状って皆さんちゃんと説明できますか？
なんとなく「疲れが取れない」とか「怠い」とかじゃないですか？
ただ「暑いからバテた」ではなくちゃんと原因と症状があります！
まずはそれをしっかり把握して夏バテ対策！
そして元気に楽しく夏を乗り越えましょう！
では夏バテとは？？
夏バテの症状としてあげられるのが、まず「脱水症状」です。
暑さの厳しい環境に対応するべく
人間には発汗により体温を調節する機能がそなわっていますね。
発汗により体内の水分と共にミネラルが排出され
めまい・吐き気・頭痛・痙攣・ブラックアウト…最悪の場合死に至ります。
不思議なもので「脱水症状」の始まりは
「いつもより発汗が増える」という症状なので
水分は「のどが渇いた」と思う前にこまめにとるようにしましょう！
「あれっ？」と思った時にはすでに
脱水症状にかかっている可能性がありますよ！注意！
夏バテの症状 その２
そして怖いのが室内と外気の気温差による「自律神経の乱れ」です。
エアコンの普及により室内外の温度差が大きくなる季節です。
自律神経には頑張る担当の神経「交感神経」と
リラックス担当の神経「副交感神経」があり
気温差に対応しようと頑張るのは「交感神経」になります。
これにより交感神経ばかり頑張ってしまうとエネルギー消費が増え
怠さや疲れを招き、総じて自律神経が乱れると体温調節ができなくなり
「胃腸への負担」により食欲不振になったり
リラックス神経も乱れるので「睡眠障害」から睡眠不足になります。
室内の温度は28度がのぞましいとされていますので冷やしすぎには注意ですね！
では「夏バテ対策」どうしましょうか？
しっかりとした「食事」と「栄養補給」！
夏バテの季節…不足がちになるのは
「たんぱく質」「ビタミンB群とC」「ミネラル」 です！
これらを食事からしっかりと摂ることで夏バテに負けない体を作りましょう！
たんぱく質はスタミナUPの栄養素！豚肉や鶏肉、大豆から摂れます！
ビタミンB群は疲労回復とエネルギー確保、体の発育のための栄養素！
これにも豚肉がおススメ！さらに卵や納豆、緑黄色野菜からも取れますよ！
ビタミンCは免役向上の栄養素！体調を崩しにくくなりますね！
ピーマンやブロッコリーや果実類に多く含まれますよ！
そしてミネラルは汗と共に出て行ってしまう栄養素なのでしっかり確保！
牛乳やほうれん草や小魚に多く含まれます。
そして＋αでとってほしいのが代謝UPと疲労回復の「クエン酸」！
レモンやオレンジなどの柑橘類からビタミンCも一緒に摂れますよ！
普段の食事からしっかり対策ができそうですね！
ピザヨッカーでおいしく夏バテ対策！！
ピザヨッカーが夏バテ対策にお勧めするのは、上記の3枚！！上質な豚肉「房総マーガレットポーク」たっぷりのピザにほうれん草たっぷりのピザ、そしてオレンジがたっぷりのフルーツピザ！たんぱく質、ビタミンB群、ビタミンC、ミネラル、クエン酸までしっかり確保が期待できる組み合わせになっているかと思います
さらに！今ならSサイズが3枚お好きなものを選んで￥2700(税込)になるとってもお得なキャンペーンもご利用いただけますので、ぜひこの機会にピザヨッカーがおススメする「夏バテ対策トリオ」をお試しいただいて、夏を元気に！おいしく！楽しく！乗り越えましょう！！
